Severák: Alexander Skarsgard odhaľuje svoju monštruóznu diétu a režim pre túto úlohu

Vo svojom najnovšom filme The Northman sa Alexander Skarsgard natiahol do extrému, aby pretvoril svoju postavu. Magnus Lygdback, tréner 45-ročného herca, načrtol náročný fitness a diétny program, ktorý hviezda True Blood vydržala, aby stelesnila vikingského princa Amletha. Akčný dobrodružný film Roberta Eggersa v rozhovore pre Variety.

Diétna spotreba Alexandra Skarsgarda:

Alexander Skarsgard spotreboval až 3 700 kalórií denne, aby vytvoril tieto gigantické pasce, so zdravými bielkovinami každé dve až tri hodiny, aby sa jeho metabolizmus rozbehol. Lygdback tvrdil, že Skarsgrdov stravovací plán pozostával z 20 jedál každé štyri dni, pričom 17 z nich obsahovalo bielkoviny (zvyčajne ryby), zeleninu a komplexný sacharid alebo tuk. Ďalšie tri jedlá boli pochúťky, ktoré Skarsgrdovi umožnili naplniť jeho chúťky.

Cvičebná rutina, aby ste sa stali vikingským bojovníkom:

Tým sa však práca neskončila diétny program herca . Skarsgardov režim telocvične bol podobne dôležitý, pretože potrebovali vybudovať kontextovo vhodnú postavu. Jeho tréner začal skúmaním Amlethových osobnostných kvalít. „Táto postava, jeho duchovné zvieratá boli medveď a vlk. Takže presne to sme sa snažili stelesniť, pokiaľ ide o Alexovu stavbu a pohyby,“ povedal Lygdback. „Vlk je skutočne obratný a potom máte v tomto Vikingovi veľkosť medveďa. Stačí sa naňho pozrieť a vystrašiť sa.'

Aj keď je ľahké uveriť, že Skarsgard strávil pred natáčaním rok v telocvični, Lygdback uviedol, že jeho sedenia boli v skutočnosti relatívne krátke a zameriavali sa na efektivitu pred kvantitou.

'Vidíte to v rozhovoroch stále, keď herec hovorí: 'Trénoval som niekoľko hodín denne.' To nemusí byť nevyhnutne pravda, 'povedal Lygdback. „Možno sa pohybovali štyri hodiny denne, povedzme, ale skutočné cvičenie v telocvični? Nikdy netrénujem svojich klientov dlhšie ako hodinu, pretože to, čo sa nestane v prvej hodine, sa nestane v druhej hodine v posilňovni. Všetko, čo urobíte po prvej hodine, je začať rozkladať svoje telo. Takže jednu hodinu denne, šesť dní v týždni. Počas natáčania päť dní v týždni.“

Súvisiace: Takto by vyzeral Alexander Skarsgard ako Adam Warlock.

Oblasti zamerania pre Alexandrovu rutinu v telocvični:

Ramená mali vysokú prioritu a boli pripravené tak, aby zaručili, že Skarsgard nielenže vyzerá fantasticky ako Viking so sekerou, ale tiež sa nepoškodí. Vyžadovalo si to veľkú pozornosť nástrahám a tréningom zapájajúcim chrbtové a jadrové svaly. Obľúbený bol aj páskovaný tréning na boky a ramená na zlepšenie stability, obratnosti a pohybu. Skarsgard tiež používal voľné závažia na tréningy, ako sú mŕtve ťahy a drepy, ako aj tlak na lavičke a izolované cvičenia s inými silovými technikami.