3 zábavné spôsoby, ako sa vyrovnať s koronavírusovou krízou
Pandémia koronavírusu ovplyvňuje každého z nás rôznymi spôsobmi. Jediným spoločným menovateľom však je, že úroveň našej úzkosti je mimo tabuľky. Je to preto, že úzkosť je pevne začlenená do našej kolektívnej DNA, aby nám pomohla riešiť núdzové situácie. Úzkosť je však dvojsečná zbraň a môže zraniť aj nás, ako teda udržať našu úzkosť na zvládnuteľnej úrovni? Nižšie nájdete tri zdravé spôsoby, ako znížiť úzkosť a stres vo svete, ktorý sa momentálne zdá trochu mimo kontroly. Veríme, že sa vám budú páčiť aj vy
1. Vyhrievajte sa v nádhernom slnečnom svetle
Hneď za vaším oknom je svet zaplavený magickou liečivou energiou. Áno, tomu sa hovorí slniečko! Pamätáte si, keď ste boli dieťa, ako ste sa cítili šťastní, keď ste vyšli von a cítili tie teplé lúče svetla na svojej tvári? Dovoľte si byť znova dieťaťom... choďte do toho... zaslúžite si to! Užite si radosť z opaľovania, aj keď len na pár minút. Len vyjdite von, zakloňte hlavu dozadu a nechajte matku prírodu zaplaviť vás šťastím. Naozaj to nemusí byť komplikovanejšie, ale poďme sa ponoriť trochu hlbšie, nie?
Slnečné svetlo spúšťa mozog, aby uvoľnil chemickú látku zvanú serotonín, tiež známu ako hormón šťastia, pretože vďaka nemu sa cítime šťastní a spokojní. Serotonín je v skutočnosti jedným z najsilnejších hormónov ľudského tela a má dramatický, okamžitý vplyv na náladu, pamäť a fyziológiu. Slnečný svit zvyšuje hladiny serotonínu interakciou s bunkami sietnice vo vašich očiach. Preto je najlepšie dopriať si každý deň aspoň pár minút slnečného svitu do tváre bez slnečných okuliarov! Viem…. naučili vás nosiť slnečné clony na ochranu očí pred šedým zákalom, však? No, toto je jedna z tých situácií, kedy to môžete preháňať. Pokiaľ ide o slnečné svetlo na vaše oči a tvár, striedmosť je tou sladkou bodkou, ktorú hľadáte. S väčším množstvom serotonínu vo vašom systéme sa budete cítiť oveľa pokojnejšie a s čistou hlavou, presne to, čo potrebujete, aby ste sa vyrovnali s Covid-19.
Ukázalo sa tiež, že ak vaše telo počas dňa uvoľní veľa serotonínu, vaše telo bude automaticky produkovať viac melatonínu večer, keď zapadne slnko. Tento extra melatonín vám pomôže ľahšie zaspať. Ešte lepšie je, že melatonín vám pomôže dosiahnuť hlbší spánok alebo to, čo je známe ako delta spánok. Hlboký spánok znamená, že sa vaše telo samo obnoví, vrátane mozgu, čo vám umožní prebudiť sa sviežejšie a lepšie zvládať stres. Samozrejme, vitamín D, ktorý vaše telo produkuje, keď slnečné svetlo zasiahne vašu pokožku, je ďalším spôsobom, ako vám slnečné žiarenie pomáha znižovať úzkosť. V skutočnosti vedci teraz pod tým, že kožné bunky tiež pomáhajú regulovať hladiny serotonínu, takže všetko je spojené so slnečným žiarením.
Počas koronavírusovej krízy si urobte láskavosť a uistite sa, že strávite aspoň pár minút denne vyhrievaním sa na nádhernom slnečnom svetle. Ak nemôžete ísť von, pomôže vám aj to, že sedíte pri slnečnom okne, keď dovnútra svieti slnko. Nikdy ste sa nezamýšľali nad tým, prečo domáce mačky vyhľadávajú tieto slnečné miesta? Sú ideálne na zlepšenie nálady serotonínu.
2. Venujte osobitnú pozornosť starostlivosti o seba
Keď dôjde k stresujúcej udalosti, ľudskou prirodzenosťou je odložiť starostlivosť o seba. Počas krízy sa to sotva zdá dôležité, však? NESPRÁVNE! Keď sa vyrovnávate s úzkosťou, starať sa o seba, dokonca sa rozmaznávať, je jedným z najlepších mechanizmov zvládania, ktoré môžete použiť. Preto je starostlivosť o seba počas pandémie koronavírusu ešte dôležitejšia!
Tu je niekoľko nápadov, ako sa o seba lepšie postarať, dokonca sa rozmaznávať, aby ste sa mohli lepšie vyrovnať so situáciou COVID-19:
Doprajte si manikúru
Všetci odborníci na koronavírus nám neustále pripomínajú, aby sme si umývali ruky, a zdá sa, že vždy dodávajú: Nezabudnite si čistiť aj pod nechtami. Prečo neísť ešte o krok ďalej a nechať sa rozmaznávať kompletnou manikúrou a zážitkom ako v kúpeľoch. Keď si namočíte prsty do teplej vody, aby ste uvoľnili kožtičku, pridajte pár kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja. Chvíľu sa zhlboka nadýchnite, zbavte sa stresu a skutočne si vychutnajte vôňu týchto olejov. Aromaterapia upokojí dušu! Pamätajte tiež, že všetko to umývanie rúk a dezinfekčný prostriedok na ruky Corvid-19 môžu skutočne vysušiť vašu pokožku. Niektorí ľudia sa sťažujú na popraskanú kožu okolo kĺbov. Takže na konci manikúry naneste svoje obľúbené mlieko. Namiesto pleťovej vody môžete použiť aj kokosový olej, áno ten na varenie. Je dosť zvlhčujúci a tiež krásne vonia.
Dajte si tvár
Je čas otvoriť upchaté póry, vyhladiť škvrny a stratiť vačky pod očami! Ak nemáte obľúbený recept na domácu pleťovú masku, karanténa Corona je skvelou príležitosťou experimentovať s niekoľkými, aby ste našli tú, ktorá sa vám najviac páči. Vyhľadajte na internete recepty na masky na tvár, ktoré môžete vyskúšať. K dispozícii sú ovsené vločky, jogurt, vajce, harmanček, ocot, med, papája, avokádo, majonéza, horčica, aloe vera, želatína, banán, citrón, drevené uhlie, mlieko, zelený čaj a mnoho ďalších. Dokonca nájdete špeciálne recepty na tvárové masky na akné, ružu, tmavé škvrny, slnečné škvrny, pupienky, čierne bodky a odstránenie vrások! Keď skončíte, dlho sa pozrite do zrkadla, aby ste videli zlepšenie. Chrbtom svojej ruky pociťujte jemné líčka svojho bábätka. Usmievajte sa na seba, najmä ak žijete sami, pretože keď uvidíte, ako sa na vás usmieva iný človek, dokonca aj vaše nové a vylepšené ja vám zdvihne náladu počas karantény proti koronavírusu.
Upravte si vlasy a pokožku hlavy
To, že kozmetické salóny a holičstvá sú počas epidémie Corona zatvorené, neznamená, že nemôžete mať nádherné vlasy a vyživovať si pokožku hlavy! Využite čas navyše doma na zmiešanie domácich kondicionérov na vlasy a pokožku hlavy. Hľadajte online recepty, pretože niektoré z najlepších kondicionérov na vlasy a pokožku hlavy, ktoré môžete použiť, pochádzajú priamo z vašej kuchyne so zásobami, ktoré už máte po ruke. Kým necháte kondicionér pôsobiť jeho čaro, venujte čas jemnej masáži pokožky hlavy. Ak máte rozštiepené končeky, môžete si tiež zastrihnúť vlasy alebo požiadať člena rodiny, ktorý je s vami v karanténe, aby vám skrátil konce o jeden alebo dva centimetre.
3. Dajte si nový projektJedným z najlepších spôsobov, ako znížiť úzkosť počas pandémie Covid-19, je nájsť nový spôsob, ako zamestnať svoju myseľ. Stratil si prácu? Možno by ste sa mohli naučiť novú zručnosť, ktorá vám pomôže začať s vlastným podnikaním alebo pridať hodnotu charite, ktorú podporujete. Možno existuje nejaká praktická zručnosť, ktorú by ste sa mohli naučiť a ktorá vám pomôže efektívnejšie napredovať v práci alebo pracovať na diaľku. Môžete tiež urobiť niečo, čo prinesie viac radosti do vášho života a šťastie vašej rodine a priateľom.
Čo robiť... čo robiť? Poďme brainstormovať:
Zistite, ako vytvoriť webovú stránku
Môžete sa naučiť, ako naprogramovať webovú stránku od začiatku, alebo sa stať majstrom pri prispôsobovaní šablón Wordpress. Môžete to tiež trochu vytočiť a naučiť sa, ako vytvoriť jednoduchú webovú stránku pomocou služby, ako je Weebly. Bez ohľadu na to, akým smerom sa vydáte, skončíte so zručnosťou, ktorú môžete použiť najrôznejšími spôsobmi.
Naučte sa používať Zoom, Facetime alebo Slack
Ste technologický dinosaurus? Budeme mať jednu výhodu, že budeme musieť dodržiavať príkaz na karanténu Corona. Vaši priatelia a rodina môžu mať viac času, a teda aj viac trpezlivosti, aby vám pomohli prejsť týmito často používanými komunikačnými programami. Môže to byť tiež skvelá príležitosť vzbudiť dôveru v deti tým, že im dovolíte, aby vás niečo naučili.
Založte si blog alebo píšte poviedky
Zatiaľ čo veľa ľudí bloguje pre svoje podnikanie, blogovanie môžete použiť aj ako kreatívny zdroj. Môžete dokonca začať blogovaním o tom, ako sa vy, vaša rodina a priatelia vyrovnávate s epidémiou koronavírusu. Môžete napísať komentár k novinkám, ktoré vidíte. Môžete tiež blogovať o svojom obľúbenom koníčku alebo o téme, ktorá vás fascinuje. A... nemusíte byť profesionálnym spisovateľom, aby ste mali veľmi vďačné publikum. Krátke príbehy o vašom živote alebo príbehy, ktoré vám rozprávali vaši starí rodičia, si vaše deti a budúce generácie budú navždy pamätať. Existujú aj fóra Reddit, kde amatérski spisovatelia (a profesionáli) zdieľajú svoju beletriu a literatúru faktu, čo je príležitosť na socializáciu a získanie nových priateľov.
Naučte sa variť niečo nové
Nechcete riskovať chytenie koronavírusu extra výletmi do obchodu s potravinami? Naučte sa upiecť si vlastný chlieb! Tip: Ak máte radi kvasnicový chlieb, ale nepáči sa vám jeho miesenie, vyskúšajte nejaké recepty na pivný chlieb Možno ste sa vždy chceli naučiť, ako pripraviť dokonalú kôrku na koláč. Teraz je vaša šanca. Pozrite si niekoľko videí na YouTube a vyberte si niekoľko receptov na vyskúšanie! Pravdepodobne nebudete mať problém získať testery chuti, ale ak pečiete príliš veľa koláčov pre vás a vašu rodinu, zvážte zdieľanie so staršími susedmi, potravinovými bankami a útulkami pre bezdomovcov.
Znovu objavte hobby, ktoré ste vždy chceli robiť
Kúpili ste si gitaru, xylofón, drevenú flautu, keyboard alebo djembe s úmyslom naučiť sa hrať, no nenašli ste si čas? Využite naplno výhody objednávky Corvid-19 pobyt doma a bavte sa! Hranie hudby je veľmi terapeutické. Rovnako ako učenie sa, ako pliesť, háčkovať alebo vyšívať! Všetko, čo potrebujete, je nejaké základné vybavenie a dobré video na YouTube. Samozrejme, vždy si môžete vytvoriť svoj vlastný jedinečný koníček! Čo tak vytvoriť zenovú záhradu so všetkým tým pokladom, ktorý ste si zachránili pri prechádzkach po pláži? Postaviť záhradný plot z popadaných konárov? Domček na dvore pre deti?
Záverečné myšlienkyVírus Covid-19 nás všetkých tvrdo zasiahol. Donútilo nás to prehodnotiť to, čo je v našom živote najdôležitejšie, a to sa môže v skutočnosti ukázať ako dlhotrvajúce pozitívum. Využite tento čas na to, aby ste sa postarali o seba a tých, ktorých máte najdrahšie. Ak to urobíte, budete sa môcť lepšie vysporiadať s akýmikoľvek dlhodobými negatívnymi účinkami, ktoré môže koronavírus priniesť, a zároveň si lepšie užiť to, čo Corvid-19 zanechá.
