3 tipy, ktoré sú mantrou Marka Wahlberga, ako sa nechať roztrhať vo veku 52 rokov

Mark Wahlberg dôsledne zdieľal svoje fitness rutiny a diétne rozhodnutia so svojimi fanúšikmi pri viacerých príležitostiach. Je skutočne pôsobivé, ako si tento zdravotne orientovaný herec vo veku 52 rokov udržiava svalnatú postavu. V nedávnych rozhovoroch sa však Wahlberg zameral na dlhovekosť. The Otec Stu herec poskytuje tri rovnako dôležité tipy pre fanúšikov, ktorých cieľom je dosiahnuť roztrhané telo a dlhý život – správne sa stravovať, cvičiť a oddychovať.

Wahlbergov záväzok v oblasti fitness a výživy sa rozšíril aj na jeho podnikanie. Wahlberg je spolumajiteľom a riaditeľom značky F45 Fitness Centers. Založil tiež značku výživových doplnkov Performance Inspired a značku zdravej balenej vody AQUAhydrate.

Prečítajte si tiež: Filmový plat Marka Wahlberga: Ako sa hviezda Transformers stala najviac preplácaným hercom v Hollywoode?

3 tipy Marka Wahlberga, ako sa nechať strhnúť a žiť dlho

V nedávnom rozhovore pre Fox News Digital, Mark Wahlberg otvoril o svojej novej fitness rutine, ktorá dáva väčší význam oddychu. Predtým bol známy intenzívnym cvičebným režimom dvakrát denne, sedem dní v týždni. Teraz však dva dni odpočíva, cvičí len raz denne. Wahlberg tiež vyzýva svojich fanúšikov, aby sa vyhli tejto jedinej chybe, ktorá spočíva v tom, že neposkytujú dostatok času na zotavenie.

Video Fandomwire

The Ted Tri hercove tipy – správne jesť, cvičiť a odpočívať – slúžia ako piliere zdravého životného štýlu. Wahlberg zdôrazňuje, že duševná relaxácia je rovnako dôležitá ako fyzická relaxácia, pričom odmieta myšlienku a „typ existencie boot camp“ . The Spenser – dôverné herec zdôraznil, že je dôležité baviť sa a odmeňovať sa za tvrdú prácu. Dodal, že všetko bolo o nájdení správnej rovnováhy medzi rutinou a odpočinkom. Povedal Wahlberg Fox News Digital :

„Správne sa stravujte, cvičte a odpočívajte a viete čo? Musíte nájsť rovnováhu. Nechcete žiť život typu boot camp. Chcete mať možnosť ísť von, zabaviť sa, odmeniť sa za tvrdú prácu. Myslím, že každý chce ísť osláviť svoje úspechy tak, ako by mal byť schopný. Potom na druhý deň vstanete a dostanete sa za ním a myslím si, že kľúčom je nájsť peknú rovnováhu a peknú rutinu.“

The Nezmapovaný herec tiež poskytol pohľad na jeho každodennú rutinu. Wahlberg odhalil prebúdzanie sa pred všetkými, aby sa sústredil na čas ticha a využil ho na vyjadrenie vďačnosti a premýšľanie o nadchádzajúcom dni. Potom sa zapojí do chladného ponoru, čo je prax, ktorú sa naučil od priateľa. The Nekonečné herec by potom šiel do posilňovne, predtým ako zakončil svoju rannú rutinu čítaním modlitebnej knižky.

Prečítajte si tiež: „Päť mesiacov som dostával kopačky“: Jediná vec, ktorú si Mark Wahlberg pamätal z natáčania najhoršieho filmu Transformers

Reklama

Mark Wahlberg zaradil studené ponory do svojej wellness rutiny

Mark Wahlberg nedávno zaradil do svojej rutiny studené ponory, aby pomohol uvoľniť telo a zlepšiť hojenie. The Deň vlastencov herec povedal, že aj keď bolo náročné dostať sa do ľadovo studenej vody, najmä pri nízkych teplotách v Las Vegas, po páde sa cítil celkom dobre. Wahlberg zdieľal s Fox News Digital:

„Ten pocit, ktorý máš, je celkom dobrý. Je to určite niečo, na čo sa ráno teším, nie nutne sa tam dostať, ale ten pocit, ktorý potom určite mám.'

Wahlberg objasnil, že studený skok a dva dni odpočinku sú zamerané na podporu dlhovekosti. Prezradil, že si chcel radšej predĺžiť život, než riskovať zranenie v snahe stať sa väčším a silnejším. Wahlberg zdieľa:

Urobte si chladný skok a urobte to, odpočívajte dva dni v týždni a skutočne sa zamerajte na to, aby ste sa mohli hýbať a cítiť sa dobre na dlhú trať a dúfajme, že potiahnete túto krásnu vec zvanú život tak dlho, ako je to možné, nie len starosti s estetickým pokusom zväčšiť a zosilniť a potom sa nakoniec zraniť.“

Wahlbergovu radu o studených skokoch schvaľuje niekoľko odborníkov na fitness a wellness vedcov. Toto je niekoľko skvelých rád, ktoré by fanúšikovia mali nasledovať, pretože pochádza od fitness nadšenca, ktorý si svoju postavu udržiava veľmi dlho.

Prečítajte si tiež: 52-ročný Mark Wahlberg kráča v stopách Joea Rogana pre jeho zničenú postavu a dlhovekosť v Hollywoode

Bol tento článok nápomocný? Áno Nie Ďakujem za spätnú väzbu!