6 každodenných praktík, ako byť viac všímavý
Často sa môžeme pristihnúť, že sme vychýlení z kurzu, keď sa život deje, a musíme sa s tým vyrovnať na Zemi.
Všímavosť je neuveriteľne prospešná pre naše duševné zdravie, ale môže byť ťažké ju udržať, najmä ak prechádzame turbulentným a náročným obdobím.
Ak zistíte, že ste zišli z „cesty najmenšieho odporu“, alebo len stále hľadáte nové spôsoby, ako sa udržať na správnej ceste – tu je niekoľko malých každodenných zvykov, ktoré si môžete osvojiť na pozadí svojho života. ktoré vám pomôžu udržať si dobrú, pokojnú hlavu na vašich pleciach.
Afirmácie
Často zabúdam na silu sebarozprávania, kým zámerne nerecitujem nejaké dobre spracované afirmácie.
Môj úvod k sile afirmácií bol vo forme Ted Talk od Marissy Peer, kde hovorila o svojej technike „Som dosť“.
Posaďte sa na chvíľu sami so sebou, zaberie to len pár minút a premýšľajte o tom, čo by ste chceli pritiahnuť do svojho života. Čo by ťa urobilo šťastnejším? Je to vonkajšia vec, ktorú by ste chceli pritiahnuť, alebo sa jednoducho necítite sami sebou?
Keď sa rozhodnete, čo by ste chceli, napíšte si afirmácie, v ktorých si poviete, že ste to, čo chcete pritiahnuť.
Uvediem niekoľko príkladov.
Ak by som chcel romantický vzťah, recitoval by som;
Som láska, láska ma obklopuje, vyžarujem krásu a pôvab, je tu niekto, kto hľadá niekoho presne ako ja.
To vás dostane do takého priestoru, ktorý je otvorený zdravému vzťahu, za predpokladu, že viete, aké máte hranice a čo hľadáte.
Keby som sa chcel len cítiť lepšie v sebe, recitoval by som;
Mám všetko, čo potrebujem, aby som mohol uspieť; Mám moc vytvárať bohatstvo, moje telo je zdravé, moja myseľ je skvelá, moja duša je pokojná. Preteká mnou tvorivá energia, som obdarený neuveriteľnou rodinou a úžasnými priateľmi. Vždy som na správnej ceste. Som magnetom na zázraky.
Tieto afirmácie môžete prispôsobiť čomukoľvek, čo by ste chceli.
VďačnosťVďačnosť je veľmi dôležitým nástrojom na to, aby ste sa dostali do priestoru svojho srdca, ale nie ste zlý človek, ktorý pociťuje nedostatok vďačnosti. Pravdepodobne to znamená, že ste museli strážiť svoje srdce a vaše srdce si nie je celkom isté, ako sa zbaviť svojej obrany.
Najlepší spôsob, ako otvoriť svoje srdce, je presvedčiť ho, že už nepotrebuje ochranu.
Možno budete musieť meditovať, aby ste prerazili tú srdcovú schránku, ale akonáhle pocítite ten rozmazaný pocit a dovolíte mu, aby z vás vyžaroval – nájdete veľa vecí, za ktoré môžete byť vďační.
Cvičte si počas dňa počítanie svojich šťastných hviezd. Napíšte o tom, za čo ste vďační. Zostavte si zoznam alebo napíšte prúd vedomia. Možno si spravte denník.
Osobne sa to snažím urobiť, keď sa prvýkrát zobudím, aj keď niekedy, keď sedím pri svojom stole v práci, zdvihnem pracovný dokument a jednoducho píšem.
Keď si uvedomíte veci, ktoré vás robia šťastnými, budete šťastní a príde viac šťastia.
Zákon príťažlivosti je veľká vec a čoraz viac ľudí si to uvedomuje.
Všeobecným princípom zákona príťažlivosti je, že ak odstránite pochybnosti a nižšie vibračné energie, medzi vami a tým, čo chcete prejaviť, nemôže prísť nič.
Niekoľkokrát týždenne, možno mesiac, píšte, akoby ste boli verziou seba, ktorá má všetko, čo požadujete.
Som tak vďačná, že som v láskyplnom vzťahu, v mojom vysnívanom dome, s prácou, ktorá živí moju dušu. mám také šťastie. Mám to šťastie, že si môžem vyzdobiť tak, ako chcem, všade rozvešanými obrazmi a balkónom plným krásnych rastlín. Mám také šťastie, že je na mieste mojich snov.
Keď toto napíšete, cíťte to. Cítite, že ste tam a máte toto. S dostatočnou praxou vám tento pocit pomôže ponoriť sa do životného štýlu, ktorý by ste potrebovali na udržanie tohto života, a budete na ceste k tomu, aby sa stal skutočnosťou.
ŠtúdieAktívna myseľ je šťastná myseľ.
Vždy niečo študuj. Či už je to maľba alebo výživa, medicína alebo literatúra.
Či už to znamená čítať inú knihu ako zvyčajne, absolvovať kurz alebo si počas obednej prestávky zahrať duo žargón – objavovanie niečoho nového, o čom sa môžete dozvedieť, vás bude neustále napĺňať detským pocitom úžasu a úžasu nad svetom.
Nikdy nechoďte spať bez žiadosti do vášho podvedomia.
Keď upadnete do spánku, meditujte. Na YouTube sú tisíce riadených meditácií na rôzne účely. Keď sa váš mozog dostane do stavu mozgu Beta, budete sa môcť trénovať, aby ste sa stali vnímavejšími a uvedomovali si svoje vlastné vnútorné vedenie.
CvičenieNiekde je citát, ktorý má (približne) tri záľuby. Jeden, ktorý vám zarobí peniaze, jeden, ktorý vás udrží v zdraví a jeden, aby ste boli kreatívni.
Byť v jednote so svojím telom je nevyhnutné na dosiahnutie mieru vo vašej mysli, tele a duši. Emócie prúdia s vami, je také dôležité starať sa o seba.
Vyberte si šport, či už uvoľnený, obskúrny alebo náročný – pokiaľ je to niečo, čo máte radi.
