Ako používať druhú čakru: Svadhisthâna čakru

Svadhisthana čakra je užitočná na vytváranie pozitívnych emócií a myšlienok a na zlepšenie vašej psychickej a fyzickej vitality.

Cvičte pozitívne myslenie

Keď chcete mať pozitívnejšie myšlienky alebo zažiť príjemnejšie emócie, mali by ste sa spoľahnúť na pravidelnú stimuláciu svojho druhého čakra .

• Nájdite si 5 alebo 10 minút len ​​pre seba.
• Presuňte sa na pokojné miesto, ktoré sa vám páči, kde vás nikto nebude rušiť.
• Posaďte sa na stoličku do pohodlnej polohy, s vystretým chrbtom, ruky na stehnách, dlane otočené k nebu.
• Zatvorte oči a sústreďte sa na brušné dýchanie. Počas nafukovania brucha začnite dýchať nosom a potom na 2 až 3 sekundy zablokujte vzduch. Potom vydýchnite ústami stiahnutím brucha a zablokujte dýchanie na 2 až 3 sekundy.
• Tento cyklus brušného dýchania opakujte 5 minút alebo 50 úplných cyklov brušného dýchania za sebou (v tempe 10 cyklov za minútu).
• Na konci tohto cvičenia by ste mali cítiť menej napätia, menej úzkosti, menej strachu a cítiť sa optimistickejšie a zdravšie.

• Vizualizujte alebo sa zamerajte na obrázok svojho 2^ndčakru na 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania, mysliac si, že odteraz chcete myslieť len pozitívne myšlienky. Povedz napríklad:Nech mi vizualizácia mojej Svadhisthana čakry pomôže odteraz vytvárať pozitívnejšie myšlienky.
• Keď sa budete 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania sústreďovať na obraz svojej čakry, predstavte si, že myslíte na pozitívne myšlienky, ako napríklad:

Budem optimistický, keď teraz vediem svoj život prostredníctvom praxe pozitívneho myslenia!

• Dokončite toto cvičenie pevným hlasom:Moja svadhisthana čakra je teraz aktivovaná a pomôže mi postupne zvyšovať optimistické myšlienky, ktoré si myslím, alebo pozitívne emócie, ktoré vyjadrujem.
• Opakujte tento rituál aspoň raz týždenne, kým nebudete pravidelne myslieť pozitívne alebo cítiť príjemnejšie emócie.

Užitočné rady

Toto vizualizačné cvičenie samo o sebe nestačí na to, aby vám umožnilo automaticky vytvárať pozitívne myšlienky alebo prežívať príjemné emócie, ale uľahčí vám to, ak to budete robiť pravidelne.

Ako dosiahnuť všeobecné prebudenie vašich čakier?

Stále musíte hrať svoju úlohu tým, že využijete kreatívne nápady, ktoré vám prídu na myseľ, aby ste si precvičili pozitívne myslenie alebo cítili stále viac emócií, ktoré zvýšia vašu pohodu.

Zlepšiť a udržať vysokú úroveň fyzickej a psychickej energie

Ak často alebo nečakane pociťujete pokles svojej energie alebo máte problém zbierať energiu, ktorú potrebujete pri svojich aktivitách, toto cvičenie je pre vás!

• Nájdite si 5 alebo 10 minút len ​​pre seba.
• Presuňte sa na pokojné miesto, ktoré sa vám páči, kde vás nikto nebude rušiť.
• Posaďte sa na stoličku do pohodlnej polohy, s vystretým chrbtom, ruky na stehnách, dlane otočené k nebu.
• Zatvorte oči a sústreďte sa na brušné dýchanie. Počas nafukovania brucha začnite dýchať nosom a potom na 2 až 3 sekundy zablokujte vzduch. Potom vydýchnite ústami stiahnutím brucha a zablokujte dýchanie na 2 až 3 sekundy.
• Tento cyklus brušného dýchania opakujte 5 minút alebo 50 úplných cyklov brušného dýchania za sebou (v tempe 10 cyklov za minútu).
• Na konci tohto cvičenia by ste mali cítiť menej napätia, menej úzkosti, menej strachu a cítiť sa optimistickejšie a zdravšie.

• Vizualizujte alebo sa zamerajte na obrázok svojho 2^ndčakry po dobu 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania, premýšľajúc o probléme, ktorý treba vyriešiť.
• Povedzte napríklad:

Nech mi vizualizácia mojej Svadhisthana čakry pomôže posilniť a udržať vysokú úroveň psychickej a fyzickej vitality.

• Keď sa budete počas 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania sústreďovať na obraz svojej čakry, predstavte si seba v skvelej psychickej a fyzickej forme.
• Dokončite toto cvičenie pevným hlasom:

Moja svadhisthana čakra je teraz aktivovaná, aby som mohol neustále ťažiť zo silnej psychickej energie a veľkej fyzickej vitality!

• Opakujte tento rituál aspoň raz týždenne, kým nebudete mať neustále dobrú náladu a/alebo vysokú úroveň fyzickej energie

Užitočné rady

Toto vizualizačné cvičenie nebude samo o sebe stačiť na zvýšenie vašej fyzickej energie a psychickej vitality, ale skôr sa to stane. Na to môžete použiť aj doplnky stravy, ale mali by ste mať aspoň zdravý životný štýl a vyvážený spôsob života.