Ako používať svoju 3. čakru: Manipura čakru

Manipura čakra je užitočná na dosiahnutie oslobodenia od negatívnych emócií a posilnenie vašej osobnosti alebo sebadôvery.

Oslobodenie od negatívnych emócií

Ak je pre vás ťažké zbaviť sa negatívnych emócií, pomocou tejto praxe môžete nájsť určité uvoľnenie.

• Nájdite si 5 alebo 10 minút len ​​pre seba.
• Presuňte sa na pokojné miesto, ktoré sa vám páči, kde vás nikto nebude rušiť.
• Posaďte sa na stoličku do pohodlnej polohy, s vystretým chrbtom, ruky na stehnách, dlane otočené k nebu.
• Zatvorte oči a sústreďte sa na brušné dýchanie. Počas nafukovania brucha začnite dýchať nosom a potom na 2 až 3 sekundy zablokujte vzduch. Potom vydýchnite ústami stiahnutím brucha a zablokujte dýchanie na 2 až 3 sekundy.
• Tento cyklus brušného dýchania opakujte 5 minút alebo 50 úplných cyklov brušného dýchania za sebou (v tempe 10 cyklov za minútu).
• Na konci tohto cvičenia by ste mali cítiť menej napätia, menej úzkosti, menej strachu a cítiť sa optimistickejšie a zdravšie.

• Vizualizujte alebo sa zamerajte na obrázok svojho 3^rdčakry na 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania a povedzte napríklad:Nech mi vizualizácia mojej Manipura čakry pomôže vyčistiť moju myseľ od negatívnych emócií, aby ma už viac neovládali.
• Zatiaľ čo sa stále sústreďujete na obrázok svojho 3^rdčakry na 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania, predstavte si seba, keď sa váš problém vyriešil (napríklad, že ste šťastní, že už necítite negatívne emócie).
• Dokončite toto cvičenie na riešenie problémov pevným hlasom:

Moja čakra Manipura je teraz aktivovaná, aby som odteraz mohol prestať cítiť negatívne emócie!.

• Opakujte tento rituál aspoň raz týždenne, kým sa vaše negatívne emócie nezastavia, alebo sa ich aspoň stanú málo.

Užitočné rady

Toto vizualizačné cvičenie nebude samo o sebe stačiť na to, aby ste sa zbavili všetkých vašich negatívnych emócií, ale skôr sa to stane. Musíte tiež zohrať svoju úlohu tým, že sa budete vyhýbať prejavom negatívnych emócií alebo ich čo najskôr vypnúť, ak sa vám nepodarilo úplne zastaviť ich objavenie.

Ako dosiahnuť všeobecné prebudenie vašich čakier?

Posilnite svoju osobnosť

Mať silnú osobnosť je veľmi dôležité, aby ste boli sebavedomejší a úspešní vo svojich projektoch a vo svojom živote.

• Nájdite si 5 alebo 10 minút len ​​pre seba.
• Presuňte sa na pokojné miesto, ktoré sa vám páči, kde vás nikto nebude rušiť.
• Posaďte sa na stoličku do pohodlnej polohy, s vystretým chrbtom, ruky na stehnách, dlane otočené k nebu.
• Zatvorte oči a sústreďte sa na brušné dýchanie. Počas nafukovania brucha začnite dýchať nosom a potom na 2 až 3 sekundy zablokujte vzduch. Potom vydýchnite ústami stiahnutím brucha a zablokujte dýchanie na 2 až 3 sekundy
• Tento cyklus brušného dýchania opakujte 5 minút alebo 50 úplných cyklov brušného dýchania za sebou (v tempe 10 cyklov za minútu).
• Na konci tohto cvičenia by ste mali cítiť menej napätia, menej úzkosti, menej strachu a cítiť sa optimistickejšie a zdravšie.

• Vizualizujte alebo sa zamerajte na obrázok svojho 3^rdčakru na 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania, mysliac si, že úprimne chcete posilniť svoju osobnosť, aby ste úspešne dosiahli všetky svoje projekty.
• Povedzte napríklad:

Nech mi vizualizácia mojej Manipura čakry pomôže mať silnejšiu osobnosť.

• Zatiaľ čo sa 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania sústreďujete na obraz svojej čakry, predstavte si seba samého, keď už bol problém vyriešený (napríklad, dívajte sa na seba ako na človeka s veľkou sebadôverou).
• Vykonajte toto cvičenie tak, že poviete pevným hlasom:

Moja čakra Manipura je teraz aktivovaná, aby som mohol denne prejavovať svoju silnú osobnosť a neotrasiteľnú dôveru!

• Opakujte tento rituál aspoň raz týždenne, kým sa daný problém nevyrieši a nebudete môcť vo svojom každodennom živote prejaviť veľkú dôveru.

Užitočné rady

Toto vizualizačné cvičenie nebude samo o sebe stačiť na prekonanie vášho problému, ale uľahčí celý proces. Stále musíte zohrať svoju úlohu tým, že využijete kreatívne nápady, ktoré vám prídu na myseľ, aby ste vyjadrili veľkú dôveru.