Ako používať autohypnózu na zvládanie stresu

Autohypnóza sa stala jednou z popredných liečebných techník pre ľudí, ktorí sa pri riešení problémov spoliehajú sami na seba. S prílivom mainstreamových médií teraz tento koncept predstavili, ľudia neváhajú vyskúšať túto techniku, najmä autohypnóza na zvládanie stresu a ním vyvolanej úzkosti.

Zvládanie stresu

Stres Management je niečo, čo v súčasnosti robí veľa kruhov cez sociálne médiá. A to je čiastočne spôsobené povedomím sveta o duševnom zdraví a jeho snahami obmedziť ho. Duševné zdravie a riešenia problémov s ním súvisiacich môžu byť pre niektorých únavným a finančne náročným procesom. Zároveň však zostáva nevyhnutné, aby sa oň správne staral, ak má v úmysle udržať svoj život na správnej ceste.

Autohypnóza je relatívne nový koncept, pokiaľ ide o zvládanie stresu. Za tento krátky čas si však získal mnoho obdivovateľov. Okrem všetkých zdravotných výhod, ktoré prináša, vám dáva predovšetkým kontrolu. Musíte sa rozhodnúť, ako a kedy ho použiť, a postarať sa o svoj stres a úzkosť.

Veda za autohypnózou

Ako sme už spomenuli, autohypnóza si urobila meno v komunite povedomia o duševnom zdraví. Veda za tým je celkom jednoduchá. Ako všetky druhy hypnózy, aj autohypnóza funguje na princípe úplného prevzatia kontroly nad telom a mysľou, zbavením sa všetkého a všetkého z vonkajšieho sveta. Táto prax umožňuje človeku sústrediť sa skutočne na to, čo sa deje s jeho mysľou a prevziať za to zodpovednosť.

Hlboký meditatívny stav

Jednou z metód, ktorú odborníci vždy odporúčajú, je ísť do hlbokého meditačného stavu a naučiť sa ovládať veci, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť a stres. Na konci tohto článku vám poskytneme priamy návod, ako to všetko dosiahnuť. Odborní hypnotizéri, dokonca aj tí, ktorí praktizujú autohypnózu, majú tendenciu veriť, že každý človek má svoj systém boja proti stresu. Nazývajú to relaxačná reakcia. Môže to chvíľu trvať, kým prídete na to svoje, no bude to práve ten, ktorý vám nakoniec pomôže prevziať kontrolu nad stresom.

5 účinných autohypnóznych techník, ktoré môžete vyskúšať

kam ťa to berie?

Pre mnohých ľudí je autohypnóza vodítkom, ako ísť niekam. Je potrebné objasniť, že hypnóza nie je nič iné ako vylúčenie všetkých druhov vonkajšieho hluku a rozptýlenia, aby sa sústredili na to, čo robí ich myseľ. Autohypnóza vôbec nezahŕňa presun vášho ducha preč do iného sveta, zatiaľ čo vaše telo zostáva tu vo fyzickom svete. Väčšina ľudí v Spojených štátoch sa vyhýba autohypnóze len preto, že nepoznajú alebo nechápu skutočný účel cvičenia.

Dovoľte nám objasniť, že autohypnóza vás nikam neposunie a iba vám pomôže prevziať úplnú kontrolu nad vašou mysľou. Jeden môže ísť a navštíviť vyškoleného odborníka, pokiaľ ide o hypnózu, alebo môžu využiť pomoc kníh a online videí, ktoré im pomôžu uzavrieť všetko zvonku a uistiť sa, že ovládajú autohypnózu.

Množstvo výhod, ktoré získate

Je potrebné plne pochopiť, že autohypnóza dokáže zázraky, pokiaľ ide o pomoc pri zvládaní stresu. Autohypnóza vám môže pomôcť nielen dosiahnuť relaxáciu v priebehu niekoľkých minút, ale môže vám tiež pomôcť v mnohých zložitých situáciách, v ktorých sa vám môže zdať nemožné zvládnuť bolesť. To dokonca zahŕňa pomoc pri prekonávaní pôrodných bolestí počas pôrodu. S takýmto druhom kontroly nad vlastným telom je takmer nemožné nechať sa odviesť od akýchkoľvek cieľov, ktoré by ste chceli dosiahnuť.

Okrem toho je dôležité vedieť, že tento proces neprináša žiadne negatívne vedľajšie účinky, ktorých by sa človek mohol obávať všetkých druhov liekov, ktoré tvrdia, že riešia problémy so stresom. Aj keď tieto lieky môžu robiť svoju prácu, robia to len dočasne. A v každom prípade, ak sa vyskytne problém s vašou metódou autohypnózy, vždy sú tu odborníci, ktorých treba navštíviť, ktorí vám môžu pomôcť opraviť alebo zlepšiť spôsob, akým preberáte kontrolu nad svojou mysľou.

Zapojené kroky: Ako to urobím?

Po prvé, budete sa musieť cítiť úplne uvoľnene a pohodlne predtým, ako sa chystáte vykonať autohypnózu. Akékoľvek negatívne alebo cudzie myšlienky z vašej mysle budú musieť odísť. Keď to urobíte, zamerajte svoju pozornosť na objekt vo vašej blízkosti. Vždy je lepšie mať tento objekt zaostrenia v priamom zornom poli. Sústreďte sa na objekt, kým vaša myseľ nebude mať nič iné okrem samotného obrazu toho, čo vidíte. Zdokonalenie tejto techniky môže trvať týždne praxe, takže sa nenechajte znechutiť hneď na začiatku.

Keď sa dostanete do tohto štádia, všimnete si, že vaše oči pomaly klesajú a vy sa dostávate do tranzu. Počas tejto fázy sa vždy zamerajte na svoje dýchanie, udržiavajte ho konštantné a nemeňte jeho frekvenciu. Stále si pripomínajte, že to máte pod kontrolou. Teraz s vašou predstavivosťou si predstavte, že objekt vášho zamerania sa pomaly pohybuje v pohybe kyvadla. Nechajte ho hojdať sa, kým konštanta nebude priamo pred vašimi očami.

Aby to všetko bolo možné

Pomaly začnite počítať od 10 s vierou vo svojej mysli, že po dokončení počítania dosiahnete konečný hypnotický stav. Po dokončení si znova vyčistite myseľ od všetkých cudzích myšlienok. Toto je stav, na dosiahnutie ktorého ste cvičili. Ak sa vám zrazu zatočí hlava, je to tak. Nezostávajte tu príliš dlho a začnite počítať od 1 do 10 s cieľom, že keď sa z tohto tranzu dostanete, dosiahnete myseľ bez stresu.