Ako používať štvrtú čakru: Anahata čakru

Anahata čakra vám umožní kultivovať vašu sebalásku a posilniť vašu sebadôveru.

Rozvíjajte svoju sebalásku

Jedným z hlavných problémov, ktorým musí čeliť veľa ľudí, ktorí chcú uspieť, je nedostatok sebalásky, ktorý im bráni dať do centra pozornosti svoje vlastné zásluhy a namiesto toho častejšie znehodnocovať svoju vlastnú hodnotu.

Sebaláska nie je formou arogancie, ale spočíva v uznaní svojich vlastných nedostatkov, ale aj v tom, že využijete svoje skutočné prednosti. Najprv sa musíte prijať takí, akí ste.

Zvládnutie základov používania čakier

Či chcete alebo nie, máte chyby, ale aj všetci ostatní. Musíte ich prijať tak, ako prijímate svoje zásluhy. To vám uľahčí život.

• Nájdite si 5 alebo 10 minút len ​​pre seba.
• Presuňte sa na pokojné miesto, ktoré sa vám páči, kde vás nikto nebude rušiť.
• Posaďte sa na stoličku do pohodlnej polohy, s vystretým chrbtom, ruky na stehnách, dlane otočené k nebu.
• Zatvorte oči a sústreďte sa na brušné dýchanie. Počas nafukovania brucha začnite dýchať nosom a potom na 2 až 3 sekundy zablokujte vzduch. Potom vydýchnite ústami stiahnutím brucha a zablokujte dýchanie na 2 až 3 sekundy.
• Tento cyklus brušného dýchania opakujte 5 minút alebo 50 úplných cyklov brušného dýchania za sebou (v tempe 10 cyklov za minútu).
• Na konci tohto cvičenia by ste mali cítiť menej napätia, menej úzkosti, menej strachu a cítiť sa optimistickejšie a zdravšie.

• Vizualizujte alebo sa zamerajte na obraz svojho 4^thčakry na 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania, uvedomte si, že máte nedostatky a sľúbite, že budete pracovať na ich riešení.
• Povedz napríklad:

Nech mi vizualizácia mojej anáhata čakry pomôže rozpoznať moje vlastné nedostatky a pracovať na nich, aby som zlepšil svoju sebalásku.

• Zatiaľ čo sa 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania sústredíte na obraz svojej čakry, predstavte si seba bez svojich nedostatkov ako človeka s veľkou dávkou sebalásky.
• Dokončite toto cvičenie na riešenie problémov pevným hlasom:

Moja čakra Anahata bola teraz aktivovaná, aby rozpustila moje nedostatky a posilnila moju sebalásku.

• Opakujte tento rituál aspoň raz týždenne, kým sa vám nepodarí zbaviť sa svojich nedostatkov a pocítiť rast svojej vnútornej sebalásky.

Užitočné rady

Toto vizualizačné cvičenie nebude samo o sebe stačiť na to, aby prekonalo váš problém alebo splnilo vaše sny, ale uľahčí tento proces.

Ako dosiahnuť všeobecné prebudenie vašich čakier?

Stále musíte zohrať svoju úlohu tým, že využijete kreatívne nápady, ktoré vám prídu na myseľ, aby ste pocítili alebo oživili svoju veľkú sebalásku.

Zvýšte si sebavedomie

Dôvera je nevyhnutná na to, aby ste videli svoje projekty, splnili svoje sny a viedli život svojich snov.

Ak vám chýba sebadôvera, budete snívať o svojej existencii bez toho, aby ste boli dostatočne odvážni na to, aby ste začali s akciami, ktoré musíte vykonať, aby ste vzali svoj život do svojich rúk.

• Nájdite si 5 alebo 10 minút len ​​pre seba.
• Presuňte sa na pokojné miesto, ktoré sa vám páči, kde vás nikto nebude rušiť.
• Posaďte sa na stoličku do pohodlnej polohy, s vystretým chrbtom, ruky na stehnách, dlane otočené k nebu.
• Zatvorte oči a sústreďte sa na brušné dýchanie. Počas nafukovania brucha začnite dýchať nosom a potom na 2 až 3 sekundy zablokujte vzduch. Potom vydýchnite ústami stiahnutím brucha a zablokujte dýchanie na 2 až 3 sekundy.
• Tento cyklus brušného dýchania opakujte 5 minút alebo 50 úplných cyklov brušného dýchania za sebou (v tempe 10 cyklov za minútu).
• Na konci tohto cvičenia by ste mali cítiť menej napätia, menej úzkosti, menej strachu a cítiť sa optimistickejšie a zdravšie.

• Vizualizujte alebo sa zamerajte na obraz svojho 4^thčakry po dobu 5 minút alebo 50 cyklov brušného dýchania, pričom o sebe premýšľate ako o mimoriadne sebavedomom človeku.
• Povedzte napríklad:

Nech mi vizualizácia mojej anáhata čakry pomôže získať dôveru, ktorá mi pomôže vidieť moje projekty a uskutočniť moje sny.

• Dokončite toto cvičenie na riešenie problémov pevným hlasom:

Moja anáhata čakra je teraz aktivovaná, aby som mohol získať veľkú sebadôveru!

• Opakujte tento rituál aspoň raz týždenne, kým sa nebudete skutočne cítiť mimoriadne sebavedomo.

Užitočné rady

Toto vizualizačné cvičenie nebude samo o sebe stačiť na získanie stabilnej a dlhotrvajúcej dôvery, ale uľahčí proces. Stále musíte hrať svoju úlohu tým, že využijete kreatívne nápady, ktoré vám prídu na myseľ, aby ste boli sebavedomejší.