Fyzické cvičenia pre duchovné zameranie
Duchovná a fyzická sféra sa na zemi prelínajú prostredníctvom ľudského vedomia. Naše vedomie je duchovná energia rozhodnúť sa zažiť fyzické obmedzenia a lekcie, ktoré tieto obmedzenia prinášajú. Byť na planéte si vyžaduje oceniť výzvu prepletenia ducha a fyzických tiel. Existuje mnoho fyzických praktík, ktoré môžu pomôcť urobiť toto splynutie pozitívnejším. Tento článok bude skúmať rôzne fyzické praktiky, ktoré zahŕňajú duchovné zameranie.
Modlitba
Modlitba je možno najstaršou fyzickou praxou. Možno to hneď nepovažujeme za fyzickú prax, ale skôr za duševnú. Ak však ustúpime a budeme pozorovať modlitbu ako divák, uvidíme rôzne spôsoby, ako sa ľudia umiestňujú alebo sledujú rituálne pohyby. Akt modlitby je rovnako fyzický ako duševný.
Či si kľaknete, skloníte hlavu, zavriete oči, spojíte ruky, potriete ruženec alebo urobíte premyslené kroky na fyzické zosúladenie tela so slovami modlitby, zapojíte sa do fyzických činov, aby ste zvýšili svoje duchovné zameranie. Pri vykonávaní modlitby opakovanie určitých činností posilňuje pripravenosť mysle a doručenie modlitby, takže z modlitby môžete získať maximálny duchovný úžitok.
Fyzický rituál je znakom rešpektu k procesu. Posvätný proces môže byť jednoduchý, ale nemôže byť frivolný. Čím je však proces prepracovanejší, tým viac pozornosti môže poskytnúť, ak dokážete prekonať potrebu zapamätať si kroky a jednoducho vykonať rituál. V podobnom duchu, získanie plnej hodnoty z tarotových alebo vešteckých kariet si vyžaduje, aby ste sa posunuli nad rámec hľadania výkladov v knihe alebo brožúre, ktorá sa dodáva s kartami. Musíte si osvojiť význam kariet, rovnako ako potrebujete vykonať modlitebnú techniku bez toho, aby ste o tom premýšľali.
MeditáciaMeditácia sa líši od modlitby, pretože cieľom je vyčistiť myseľ, aby ste sa po meditačnom procese mohli sústrediť inde. Meditácia je fyzický proces, pretože chcete, aby vaše telo bolo odstránené z vášho vedomia, takže keď sa znova zapojíte do svojho tela, budete si ho oveľa plnšie vedomí a seba samého.
Dýchacie techniky pomáhajú dosiahnuť meditačný stav a sú skvelými príkladmi fyzickej praxe pre duchovné zameranie. Jedna taká technika zahŕňa hlboké nádychy počítaním určitého čísla s nádychom a rovnakého čísla s výdychom. Čím hlbšie dýchate, tým dlhšie počítate. V ideálnom prípade chcete nájsť rytmus vo svojom dýchaní, ktorý je hlboký a pohodlný, aby ste mohli prestať počítať a len dýchať.
Bežnou polohou v sede pri meditácii je lotosová pozícia v joge, ktorá je vlastnou kategóriou. Či už sedíte v lotosovej alebo inej polohe, upokojenie tela, aby vaša myseľ nemusela míňať energiu premýšľaním o vašej rovnováhe, vám pomôže dosiahnuť meditačný stav. Aj ležanie môže fungovať.
Fyzická aktivita, ktorá sa opakuje, vám tiež môže pomôcť vstúpiť do meditatívneho stavu, ako je beh na dlhú vzdialenosť alebo plávanie v bazéne. Akonáhle dosiahnete zvýšenú srdcovú frekvenciu a rytmus dýchania, môžete vypadnúť z vedomia okolitého sveta. Keď znova vstúpite do sveta uvedomenia, zistíte, že každá téma, ktorú potrebujete riešiť, sa môže dostať do ostrej pozornosti.
Jednoduchý trojkrokový proces pomáha pri problémoch alebo obavách. Premýšľajte o svojom probléme alebo obavách predtým, ako vstúpite do meditačnej praxe. Vstúpte do meditácie a dokončite ju, potom sa znova zapojte do svojho problému alebo obáv. Zistíte, že vaše zameranie a jasnosť v tejto problematike sú vďaka meditatívnej praxi nesmierne vyostrené.
jogajoga je dar z Indie. Cvičenie zahŕňa fyzické momenty z jednej pózy do druhej. Vstup, držanie a výstup zo série pozícií pôsobí na telo, myseľ a ducha. Joga, ktorá je široko považovaná za jednu z najpokojnejších a fyzicky najnáročnejších praktík, predstavuje jednu z najvyšších a najnáročnejších fyzických cvičení pre duchovné zameranie a rozvoj.
Každá póza sa spája s duchovnou myšlienkou, ktorá sa zhoduje s aspektom fyzického sveta. Či už ste v póze stromu, bojovníka, klesajúceho psa a ďalej a ďalej, budete držať pózu s duchovným dizajnom a zámerom. Cieľom nie je držať pózu čo najdlhšie, ale držať ju optimálne pred prechodom na ďalšiu pózu. Každá póza je samostatná meditácia a séria póz sa prelína, aby vytvorila celkovú meditáciu.
Cvičenie jogy je skvelý spôsob, ako udržať svoje fyzické, duševné a duchovné zdravie v maximálnej možnej miere. Môžete ho však použiť aj vtedy, keď máte obavy alebo pociťujete úzkosť. Aj keď sa môžete rozhodnúť nechať svoje starosti pred dverami cvičenia jogy, môžete si ich tiež priniesť so sebou, aby ste vyčistili obavy z vášho energetického poľa.
Tai ChiTai Chi je séria plynulých pohybov, známych ako formy. Z východiskovej pozície prechádzate z jedného formulára do druhého, kým nedokončíte proces formulára. Proces môže mať len 8 foriem alebo pohybov až po najzložitejší proces, 108 foriem. Pravidelné cvičenie Tai Chi posilňuje telo, myseľ a ducha vďaka plynulej povahe sledu pohybov.
Na rozdiel od jogy, ktorá je modulárna, čo znamená, že si môžete usporiadať pozície v rôznych kombináciách, Tai Chi sleduje rituálny vzor, ktorý opakujete a opakujete, aby ste sa v procese zlepšovali a zlepšovali. Zdokonalenie toku Tai Chi je cieľom, ale nie výsledkom. Pri každom cvičení Tai Chi je vždy čo zlepšovať, čo spoznáte a pocítite bez toho, aby ste sa museli hodnotiť. Cvičte Tai Chi na udržanie duchovného sústredenia alebo ho použite na pomoc pri konkrétnom probléme.
Bojové umeniaBojové umenia majú tiež formy, ale líšia sa disciplínami. Dar z Ázie, mnoho rôznych disciplín predstavuje mnoho rôznych ciest, ako použiť telo na sústredenie mysle a ducha. Tréning je často vyčerpávajúci a intenzívny, najmä ak chcete preniknúť do hlbín bojových umení pre duchovné zameranie.
Každá disciplína trénuje telo rôznymi spôsobmi, so zameraním na zasiahnutie súpera (kickbox) alebo presmerovanie a opotrebovanie súpera (Aikido). Niektoré techniky sa zameriavajú na uchopenie (jiu-jitsu), zatiaľ čo iné sa špecializujú na zbrane (Kenjutsu – na zvládnutie meča). Použitie tela na vykonávanie bojového umenia je požiadavka na sústredenie mysle a ducha.
Nájdite pre seba najlepšiu fyzickú praxFyzické cvičenia siahajú od nízkych nárokov na telo (modlitba) až po extrémne vysoké nároky na telo (bojové umenia). Poznanie svojho tela a fyzických silných a slabých stránok vám pomôže rozhodnúť sa, či by vám jedno alebo všetky vyššie uvedené pomohli s vaším duchovným zameraním. Ak si nie ste istí a chcete sa otestovať, vždy môžete vyskúšať každý z nich, aby ste našli ten najvhodnejší.
